Sensorische informatieverwerking  (SI), of zoals veel gezegd 'prikkelverwerking', is het opnemen, selecteren en verwerken van zintuiglijke informatie om te kunnen waarnemen, reageren, handelen en beleven. Vanuit de SI kijken we naar 8 zintuigen. De exterosensoren; horen, voelen, ruiken, proeven, zien. De proprioceptoren; evenwicht en beweegzin. En last, but not least [lees verder...]

Heb jij pijn aan je voorvoet? Dan heb je waarschijnlijk last van 'metatarsalgie'. Metatarsalgie, spreidvoet, doorgezakte voet: het heeft allemaal met elkaar te maken. Je hebt dan pijn bij lopen en vaak het gevoel dat je botjes loopt. Bij centrale metatarsalgie is er pijn onder het kopje van de tweede, derde [lees verder...]

Een goede Ted Talk van Kelly McGonigal, gezondheidspsycholoog: de gedachten die je over stress hebt heeft meer invloed dan de stress zelf   https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU&feature=youtu.be  

De voet is een ontzettend mooi en complex systeem met veel verschillende structuren en functies. Om te kunnen lopen, hardlopen en springen is het nodig dat de 26 botstukken, de 33 gewrichten en de 21 spieren van de voet optimaal kunnen samenwerken. De voet bestaat uit de volgende botten: Scheenbeen [lees verder...]

De hallux valgus is een grote teen die scheef is gaan staan naar de tweede teen toe. Een hallux valgus gaat meestal gepaard met een een zogenaamde bunion of uitstekende grote teen knok.   De scheve grote teen kan veel pijn geven, ervoor zorgen dat uw schoenen niet meer goed zitten [lees verder...]

Fit en blessurevrij hardlopen, dat gunnen we iedereen! 5 belangrijkste aandachtspunten voor preventie en herstel zijn: Goede opbouw, afwisseling en verdeling van het hardlopen en andere activiteiten Kracht, balans en coördinatie training Looptechniek optimaliseren Schoenen die lekker zitten en goed passen Vitaal zijn door: Gezonde voeding, Goede nachtrust en Mentale [lees verder...]

Peesblessures zijn zeer complex en uitgebreid. In deze blog gaat de aandacht uit naar de verschillende soorten peesblessures met bijbehorende fasen. Pezen hebben als functie om (grote) trekkrachten te kunnen opvangen en door te geven. Een pees is onderdeel van een spier en zit dus verspreid over het hele lichaam. [lees verder...]

Voetbal is de populairste sport ter wereld, wereldwijd zijn ongeveer 275 miljoen actieve voetballers. Helaas komen binnen het voetbal veel blessures voor, met name bij amateurs. Per 1000 minuten wedstrijd komen tot wel 36 blessures voor, waarvan de hamstringblessure (37%) de voornaamste is. De afgelopen 30 jaar is er veel [lees verder...]

De voeten zijn de basis van je houding en bewegingen. Door te weinig afwisseling in beweging en veel zitten, zijn de voetspieren en andere spieren in het lichaam vaak minder belastbaar, stijver en minder sterk. Hierdoor kunnen onder andere voetklachten ontstaan. Een kwart van de Nederlandse bevolking is bekend met [lees verder...]

Na een intense week haalde ik afgelopen zaterdag uit mijn brievenbus de nieuwe uitgave van het tijdschrift ‘Sportgericht’. Het eerste artikel van Erik Hein spreekt uiteraard meteen aan: ‘sport & psychologie in de COVID-19 crisis’. Erik Hein begint met: ‘Het is crisis. Ik voel me verslaggever in oorlogstijd. Niets doen [lees verder...]

Deel 1 van deze blog heeft in het teken gestaan wat variabiliteit betekent. In dit deel zal ik meer inhoud geven over het trainen van variabiliteit. Het trainen van variabiliteit kan middels het toevoegen van variatie of ‘Constraint Led Approach’. Voor ik hier verder uitleg over geef, wil ik kort [lees verder...]

Deze blog bestaat uit twee delen. Deel 1 is gericht op de vraag ‘wat is variabiliteit?’, deel 2 geeft antwoord op de vraag hoe variabiliteit getraind kan worden. Sportblessures komen veel voor, volgens de laatste cijfers waren in 2018 5,4 miljoen blessures in Nederland. Veel van deze blessures zijn a-traumatisch [lees verder...]

De voeten zijn de basis van  je houding en bewegingen. Door verschillende factoren worden de spieren en gewrichten in de voet en elders in het lichaam vaak minder gebruikt en kunnen voetklachten ontstaan. Deze factoren kunnen zijn: veel zitten, weinig afwisseling, te snelle opbouw in activiteiten, vroegere blessures of bijvoorbeeld [lees verder...]

Een introductie van het Athletic Skills Model (ASM). Een valkuil van sporters en trainers kan zijn om teveel en te eenzijdig te trainen. De wetenschap geeft hierbij weer dat het toepassen van ‘veelzijdigheid’ in de sport veel voordelen met zich meebrengt voor prestatie en fitheid. Dit is gemakkelijker gezegd dan [lees verder...]

Laat ik maar meteen met de deur in huis vallen: ‘nee’.  De wetenschap vertelt ons daarbij dat iemand die al lang zonder blessures traint, een zeer kleine kans heeft op een blessure en dat iemand die regelmatig blessures heeft een relatief grote kans heeft op een nieuwe blessure. Dit lijkt [lees verder...]