Collega Selma begeleidt bij Vitaal Fysiotherapie voetklachten en doet dit middels Voetentraining van de opleiding tot erkend Voetentrainer.
Dit zijn de 5 pijlers van de Voetentraining
- Het optimaliseren van het functioneel en natuurlijk gebruik van de voet
- Het optimaliseren van de propriocepsis
- Het optimaliseren van het gebruik van de gehele beweegketen
- Het optimaliseren van het algemeen lichaamszwaartepunt en de houding
- De voet is hierbij het aangrijpingspunt bij het functieonderzoek en het behandelplan
Trainingsdoelen
De trainingsdoelen waaraan de inhoud van de oefenprotocollen voldoen, zijn:
- Het verbeteren van de beweeglijkheid in gewrichten
- Het verbeteren van de propriocepsis
- Het mobiliseren bij bewegingsbeperkingen met oefentherapie en manuele vaardigheden
- Het weer laten ervaren van “vergeten” bewegingen. “Vergeten” bewegingen zijn bewegingen die al lange tijd niet ervaren zijn door de beperkingen in de gewrichten
- Het verbeteren van de 1e straal biomechanica
- Het werken aan een optimaal steunvlak van de voeten
Keywords hierbij zijn ook zelf verantwoordelijkheid neemt en regie over de eigen behandeling.
De voet is een ontzettend mooi en complex systeem met veel verschillende structuren en functies. Om te kunnen lopen, hardlopen en springen is het nodig dat de 26 botstukken, de 33 gewrichten en de 21 spieren van de voet optimaal kunnen samenwerken.
De voet bestaat uit de volgende botten:
- Scheenbeen
- Kuitbeen
- Sprongbeen
- Hielbeen
- Voetwortelbeentjes
- Middenvoetbeentjes
- Tenen met kootjes
Voor een efficiënt looppatroon is het belangrijk dat gewrichten goed kunnen bewegen. Onder andere het enkelgewricht en de voetgewrichten zijn belangrijk voor een goede afwikkeling bij het lopen.
De voet heeft vier voetbogen: de middelste, de buitenste, de voorste dwarse en de achterste dwarse voetboog. Deze bogen zorgen voor stabiliteit, beweeglijkheid en helpen bij het opvangen van schokken.
De voeten zijn de basis van je houding en bewegingen. De bewegingen van de voetgewrichten en voetspieren beïnvloeden de bewegingen van de andere gewrichten en spieren in het lichaam. Door verschillende factoren worden de spieren en gewrichten in het lichaam vaak minder gebruikt. Deze factoren kunnen zijn: veel zitten, weinig afwisseling, te snelle opbouw in activiteiten, vroegere blessures of bijvoorbeeld te stijve schoenen.
Voetklachten die veel voorkomen zijn hielspoor, voorvoetklachten (metarsalgie), een stijve of scheve grote teen (hallux valgus of rigidus), klauw- of hamertenen en een morton’s neuroom. Voetklachten kunnen ontstaan doordat er elders in de keten ook een verminderde beweegfunctie is, bijvoorbeeld in de heup of de rug. Dit zal de fysiotherapeut ook in kaart brengen.
Tijd om je voeten en je andere gewrichten ‘wakker’ te maken en je ‘motorische controle’ te verbeteren!
Links:
- Oefenpagina Voetklachten
- Blog Schoenen of blote voeten
- Blog Hielspoor
- Blog Hallux valgus
- Blog Voorvoetklachten (metarsalgie)
- Theorie en modellen bij voetentraining
- Tapen