Sportblessures bij kinderen: wat gebeurt er in een groeiend lichaam?
Kinderen bewegen graag — spelen, rennen, klimmen, sporten. In die actieve leefwereld horen kleine pijntjes er soms bij. Maar kinderen kunnen ook (sport)blessures ontwikkelen. Dat komt doordat hun lichaam volop in ontwikkeling is, en daardoor op sommige momenten gevoeliger kan zijn dan dat van volwassenen. Een sportblessure bij een kind betekent dus niet dat het “te hard gaat” of “iets verkeerd heeft gedaan”. Het betekent vooral dat het lichaam aangeeft dat er op dat moment iets meer aandacht nodig is.
Geschreven door
Bo de Jong
Waarom zijn kinderen gevoeliger voor bepaalde blessures?
Kinderen groeien niet in één rechte lijn, maar in fases. Botten, spieren, pezen en gewrichten ontwikkelen zich allemaal in hun eigen tempo. Daardoor kunnen sommige structuren tijdelijk wat kwetsbaarder zijn.
Wetenschappelijke literatuur laat onder andere zien dat:
- Groeischijven (epifysairschijven) bij kinderen nog open zijn, wat ze gevoeliger
maakt voor irritatie (DiFiori et al., Pediatrics, 2014). - Botten tijdens groeispurten sneller groeien dan spieren, waardoor spieren en pezen wat strakker komen te staan
- Kinderen vaak een periode hebben waarin coördinatie verandert, simpelweg omdat hun lichaam ineens anders aanvoelt en beweegt.
Deze factoren maken dat bepaalde structuren soms wat extra aandacht vragen — zeker wanneer een kind veel sport of nieuwe bewegingen aanleert.
Veelvoorkomende sportblessures bij kinderen
De blessures die wij in de praktijk het meest zien, passen vaak bij de ontwikkelfase waarin het kind zit:
- Knieklachten rondom de groeischijf en/of knieschijf.
- Hielpijn, vooral bij kinderen die veel rennen.
- Enkelverzwikkingen, vaak door spelen op ongelijke ondergrond.
- Pees- en spier irritatie door herhaalde bewegingen, zoals trappen, gooien of springen.
Dit zijn bekende en veelvoorkomende blessures, die vaak goed verbeteren met de juiste
begeleiding.
Hoe herken je als ouder dat er iets speelt?
Je hoeft geen expert te zijn om signalen op te pikken. Let vooral op:
- pijn die steeds terugkomt bij dezelfde beweging,
- een kind dat anders loopt of bepaalde bewegingen ontwijkt
- stijfheid na sportmomenten die niet snel wegtrekt
- minder plezier of minder zin in sport (vaak een stil signaal van ongemak)
Kinderen geven pijn vaak later aan dan volwassenen, simpelweg omdat ze graag doorgaanmet waar ze plezier in hebben. Daarom is het fijn om als ouder alert te zijn op kleine
veranderingen.
Wat kun je als ouder doen? Kleine, praktische handvatten
1. Vraag rustig door
Wanneer doet het pijn? Bij welke beweging? Sinds wanneer? Deze vragen helpen om te begrijpen wat er speelt.
2. Geef tijd om te herstellen
Niet door stil te zitten, maar door het lichaam even een adempauze te geven. Vaak helpt het al om één of twee trainingen aan te passen.
3. Blijf beweging stimuleren
Bewegen is juist goed voor herstel. Soms zijn rustige spelvormen, wandelen, fietsen of coördinatiespelletjes een mooie vervanging.
Tot slot
Twijfel je? Je mag altijd even overleggen. Een kort gesprek of check met een kinderfysiotherapeut kan veel duidelijkheid geven. Hoe kan kinderfysiotherapie helpen?
Wij kijken naar het complete plaatje van een kind:
- groei en ontwikkelfase
- beweegpatroon
- spierkracht en mobiliteit
- sporttechniek
- dagelijkse belasting en herstel
Door dit te combineren, kunnen we goed inschatten wat het lichaam nodig heeft om te herstellen — én hoe een kind weer met vertrouwen en plezier kan sporten. Heb je vragen of maak je je zorgen? Je bent welkom. Of het nu om een eerste pijntje gaat of klachten die al wat langer spelen: we kijken graag laagdrempelig en vriendelijk mee. Soms is er met kleine adviezen al veel winst te behalen. Samen zorgen we ervoor dat jouw kind zich vrij, veilig en met plezier kan blijven bewegen!
00:00
/
00:00