Oefeningen
- foto’s zijn uit eigen bestand of van huiswerkoefeningen.nl
Squats:
- handen in de zij met halve diepte, handen voor reiken met diepe squat, overhead diepe squat
- met stoel
- 1 been
Lunges
- lunge squat, lunge stabilisatie met kniehef
Supermans
Bruggen
Zijwaartse planken
Voorwaartse planken
Enkel/ voet
Knie
Bovenrug
Nek
Schouder
Lage rug/bekken
Onbelaste beenoefeningen
Heup
Rekoefeningen bilspieren
Rekoefeningen heupbuigers
Rekoefeningen Quadriceps (kniestrekker)